வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ சங்கடமான நாற்காலியில் சிக்கிக் கொண்டீர்களா?அனைத்தையும் இழக்கவில்லை.ஜன்னலுக்கு வெளியே நாற்காலியை வெளியேற்றுவது குறைவு, உண்மையில் உங்கள் ஆறுதல் நிலையை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்தவும், வேகமாகவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
எந்தவொரு சங்கடமான நாற்காலியையும் மிகவும் பணிச்சூழலியல் மற்றும் உட்கார வசதியாக மாற்றுவதற்கு 5 செயல்படக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
உங்கள் நாற்காலி சரியான உயரத்திற்கு அமைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
சரியான அலுவலக நாற்காலி உயரம்
உங்கள் அலுவலக நாற்காலியின் சரியான உயரம், உங்கள் இரண்டு கால்கள் தரையில் தட்டையாகவும், உங்கள் முழங்கால்கள் 90 டிகிரி கோணத்தில் வளைந்ததாகவும் இருக்கும்.இந்த நிலையில் உங்கள் முழங்கால்கள் உங்கள் இடுப்பிற்கு கீழே அல்லது சற்று கீழே இருக்க வேண்டும்.
ஒரு முறையற்ற நிலையில் உள்ள அலுவலக நாற்காலியின் எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.
நாற்காலி மிகவும் உயரமாக இருக்கும்போது, உங்கள் கால்கள் தரையில் இருந்து தொங்கிவிடும், இது உணர்வின்மை, அசௌகரியம் மற்றும் தொடைகளின் பின்புறத்தில் மோசமான சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
உங்கள் நாற்காலி மிகவும் குறைவாக இருக்கும் போது, உங்கள் இடுப்பு மூட்டுகள் இடுப்புக்கு மேல் முழங்கால்களை வைத்திருக்க வளைக்கும்போது உங்கள் முதுகில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது.இது முதுகு வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
உங்கள் உயரத்தின் (அடி அல்லது செ.மீ) அடிப்படையில் சிறந்த நாற்காலி இருக்கை உயரத்தை எளிதாகக் கண்டறிய கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பயன்படுத்தவும்.இருக்கை உயரம் தரையிலிருந்து இருக்கை மெத்தைகளின் மேல் வரை அளவிடப்படுகிறது:
உங்கள் உயரம் (அடி) | சிறந்த நாற்காலி உயரம் (அங்குலங்கள்) | உங்கள் உயரம் (செ.மீ.) | சிறந்த நாற்காலி உயரம் (செ.மீ.) |
4'11” | 15.9 அங்குலம் | 149 செ.மீ | 40.2 செ.மீ |
5'0″ | 16.2 அங்குலம் | 151.5 செ.மீ |
|
5'1″ | 16.4 அங்குலம் | 154 செ.மீ | 41.5 செ.மீ |
5'2″ | 16.7 அங்குலம் | 156.5 செ.மீ | 42.2 செ.மீ |
5'3″ | 17 அங்குலம் | 159 செ.மீ | 42.9 செ.மீ |
5'4″ | 17.2 அங்குலம் | 161.5 செ.மீ | 43.6 செ.மீ |
5'5″ | 17.5 அங்குலம் | 164 செ.மீ | 44.2 செ.மீ |
5'6″ | 17.8 அங்குலம் | 166.5 செ.மீ | 44.9 செ.மீ |
5'7″ | 18 அங்குலம் | 169 செ.மீ | 45.6 செ.மீ |
5'8″ | 18.3 அங்குலம் | 171.5 செ.மீ | 46.3 செ.மீ |
5'9″ | 18.6 அங்குலம் | 174 செ.மீ | 46.9 செ.மீ |
5'10” | 18.9 அங்குலம் | 176.5 செ.மீ | 47.6 செ.மீ |
5'11” | 19.1 அங்குலம் | 179 செ.மீ | 48.3 செ.மீ |
6'0″ | 19.4 அங்குலம் | 181.5 செ.மீ | 49 செ.மீ |
6'1″ | 19.7 அங்குலம் | 184 செ.மீ | 49.6 செ.மீ |
6'2″ | 19.9 அங்குலம் | 186.5 செ.மீ | 50.3 செ.மீ |
6'3″ | 20.2 அங்குலம் | 189 செ.மீ | 51 செ.மீ |
6'4″ | 20.5 அங்குலம் | 191.5 செ.மீ | 51.7 செ.மீ |
6'5″ | 20.7 அங்குலம் | 194 செ.மீ | 52.3 செ.மீ |
6'6″ | 21 அங்குலம் | 196.5 செ.மீ | 53 செ.மீ |
6'7″ | 21.3 அங்குலம் | 199 செ.மீ | 53.7 செ.மீ |
6'8″ | 21.6 அங்குலம் | 201.5 செ.மீ | 54.4 செ.மீ |
6'9″ | 21.8 அங்குலம் | 204 செ.மீ | 55 செ.மீ |
6'10” | 22.1 அங்குலம் | 206.5 செ.மீ | 55.7 செ.மீ |
6'11” | 22.4 அங்குலம் | 209 செ.மீ | 56.4 செ.மீ |
7'0″ | 22.6 அங்குலம் | 211.5 செ.மீ | 57.1 செ.மீ |
7'1″ | 22.9 அங்குலம் | 214 செ.மீ | 57.7 செ.மீ |
7'2″ | 23.2 அங்குலம் | 216.5 செ.மீ | 58.4 செ.மீ |
இடுகை நேரம்: நவம்பர்-10-2021